山をハイキングすることは、素晴らしい身体活動になる可能性があります。しかし、アフリカでは、多くの登山ルートが見つけにくく、地図もありません。迷子にならないようにする唯一の方法は、ガイドを雇うことです。これは、リクブラの林業局を通じて簡単に手配できます。登山は体力トレーニングの一種であり、レクリエーション活動でもあります。
登山はハイキングよりも体力を必要とします
登山は高度な体力を必要とするスポーツです。大変な準備。スポーツには何ヶ月もの準備と正確な計画が必要です。また、専用の機器も必要です。登山遠征には、アイス クライミング、スノー クライミング、およびその他の極端な条件が含まれる場合があります。
ハイキングには体力のレベルが低くなりますが、登山にはさらに多くのトレーニングが必要です。登山には、高度なフィットネス、困難な地形での経験、高度な精神的準備が必要です。登山家は通常、1 日 12 時間から 14 時間を登山に費やします。このスポーツの精神的および肉体的な要求に備えて精神的に準備することが不可欠です。
それは一種の体力トレーニングです
山をハイキングすることは、優れた体力トレーニングであり、自宅の裏庭で行うことができます。簡単なウォームアップから始めることができます。ブロックを歩き回ったり、犬の散歩をしたりして、心拍数を上げてください。疲れ果てないように、小さく始めて徐々に距離を伸ばすことをお勧めします。
ハイキングにはさまざまな筋肉が必要です。地形によっては、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎを鍛えることができます。下り坂でも足が動きます。また、コアだけでなく、ハムストリングス、膝、肩も鍛えます。ハイキングは、全体的な強さとスタミナを鍛えるのに最適な方法です。
レクリエーション活動です
ハイキングは、最も人気のあるレクリエーション活動の 1 つです。この経験はやりがいがあり、刺激的でもあります。難易度に応じて、ハイキングは日帰り旅行または一泊の冒険になります。どちらの場合も、適切な履物とキャンプ用品が必要です。短いハイキングや長いハイキングなど、さまざまなハイキング スタイルもあります。
ハイキングには身体能力が必要なため、ほとんどのスポーツよりもペースの遅いアクティビティになります。とはいえ、最も激しいスポーツと同等の身体的負担が必要です。競争に加えて、ハイキングの一部のバージョンには、キャンプや長い道を通るハイキングが含まれます。他の人にとって、ハイキングは自然を賞賛し、運動をする方法です.しかし、大多数のハイカーは、ハイキングを競技スポーツとは考えていません。
フィットネスを促進します
ハイキングは、心臓、肺、心血管系を強化できる運動です。 .また、カロリーを燃焼させ、筋肉の緊張を改善し、骨粗鬆症や関節炎の予防にも役立ちます.また、骨密度を高めることもできます。山でのハイキングを検討している場合は、健康に良い理由をいくつかご紹介します。
ハイキングをすると体が受ける日光の量が増え、健康に良いです。日光を浴びることで、免疫システムに不可欠な栄養素であるビタミン D の吸収が促進されます。ビタミン D はまた、気分の調節を改善します。
自然に浸る方法です
研究によると、自然に浸ることは神経系に利益をもたらします。ストレス ホルモンを低下させ、副交感神経系を活性化して、血圧を下げ、心拍数の変動を増加させることができます。さらに、スクリーンタイムと騒音公害を減らすことができます。自然に浸ることのメリットは無料で、科学に裏打ちされています。
山をハイキングすることは、自然と再びつながるための優れた方法です。屋外での身体活動は、人の健康を改善し、ストレスを軽減し、活力を高め、怒りを抑え、血圧を下げ、心血管疾患のリスクを下げることが証明されています。
ロマンティックなこともあります
パートナーと充実した時間を過ごす最も楽しい方法の 1 つは、ハイキング旅行に招待することです。この活動は、物理的な接触を可能にするだけでなく、お互いについてもっと学ぶこともできます。初めてのデートを計画している場合でも、長期的な関係を築くことを計画している場合でも、山でのハイキングは共通点を見つけるのに役立ちます。
滝までハイキングするか、美しい湖で、ロマンチックな体験ができます。楽しい冒険であり、自然に親しむのに最適な方法ですが、滑らないように適切な靴を履く必要があります。他のハイキング コースよりも人気のあるハイキング コースもありますが、ロマンスに最適な混雑していないハイキング コースもたくさんあります。
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